다이어트 도시락 400kcal 구성법, 3개월 싸먹은 현실 후기 점심마다 편의점 도시락이나 배달 음식으로 때우면서 살이 빠지길 기대하셨나요. 하이닥 건강Q&A 기준, 다이어트 시 한 끼 적정 칼로리는 400~450kcal입니다. 그런데 편의점 도시락 평균 칼로리는 600~800kcal에 달합니다. 이 차이가 매일 쌓이면 한 달에 1kg 이상 체중 차이로 이어집니다. 저도 매번 식단 조절에 실패하던 사람이었습니다. 그런데 다이어트 도시락을 직접 싸기 시작한 지 3개월. 4.2kg이 빠졌고, 점심 후 졸음도 사라졌습니다. 다이어트 도시락의 구성 원칙부터 구체적 메뉴까지. 이 글에서 정리했습니다. 400kcal 도시락의 황금 비율, 이 공식만 외우면 된다 다이……. 
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